« Être écouté.e avec profondeur est déjà une forme de guérison. » – C. Rogers

Je propose un accompagnement psychothérapeutique centré sur la relation à soi et aux autres.
Les séances peuvent être proposées indépendamment de la médiation équine, ou en complément, selon les besoins et envies de chacun.e.
En tant que psychopraticienne, j’ouvre un espace d’écoute, de soutien et de transformation, basé sur la confiance, la sécurité intérieure et le respect du rythme de chacun.e.

Mon approche est centrée sur la personne : elle part du principe que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires à son propre cheminement, à condition de bénéficier d’un cadre bienveillant, sans jugement, où il se sent profondément accueilli dans ce qu’il vit.

Pour qui ?

Mon accompagnement s’adresse à toute personne souhaitant :

• Traverser un moment de crise ou de transition

• Se libérer de schémas répétitifs (relationnels, émotionnels, comportementaux)

• Apaiser des souffrances anciennes ou des traumas

• Se reconnecter à soi-même avec plus de clarté et de douceur

• Développer une relation plus sereine à ses émotions et aux autres

• Explorer ses difficultés avec respect et sens

Que vous soyez en souffrance, en questionnement, ou simplement en quête de vous-même, vous êtes bienvenu.e tel.le que vous êtes.

Mes outils

🔹 IFS – Internal Family Systems

Cette approche permet de reconnaître et d’honorer les différentes « parts » de soi (blessées, protectrices, adaptatives…).

Elle aide à créer un dialogue intérieur apaisé et à accéder à un espace de calme et de clarté intérieure (le Self) pour restaurer l’équilibre psychique.

🔹 IFIO – Intimacy From the Inside Out

Application relationnelle de l’IFS, l’IFIO soutient le travail sur les blessures d’attachement et les difficultés relationnelles.

Elle permet d’explorer en douceur comment nos blessures anciennes s’activent dans nos relations actuelles, et de créer plus de sécurité émotionnelle et de communication consciente.

🔹 CNV – Communication NonViolente

Inspirée par Marshall Rosenberg, la CNV invite à transformer nos conflits (internes ou externes) en dialogue empathique.

Elle favorise l’écoute de soi, l’expression authentique et la compréhension mutuelle.

🔹 Thérapie centrée sur la personne

Fondée par Carl Rogers, cette approche repose sur trois piliers essentiels :

• L’empathie

• L’acceptation inconditionnelle

• L’authenticité du thérapeute

Elle offre un cadre profondément humain pour que chacun puisse redevenir acteur de sa propre vie.

Les bénéfices d’un accompagnement thérapeutique

• Se sentir entendu.e sans jugement

• Apaiser le dialogue intérieur

• Libérer des blocages émotionnels ou traumatiques

• Accroître la confiance en soi

• Cultiver une meilleure relation à soi et aux autres

• Développer l’autonomie émotionnelle

• Apprendre à vivre avec plus de présence, de liberté et d’ancrage

Comment se déroule l’accompagnement ?

• Séances individuelles en visio ou en présentiel, selon vos préférences et possibilités

• Durée : 1h, 1h15 ou 1h30 en fonction du besoin

• Fréquence : à définir ensemble selon votre besoin et votre rythme – Possibilité de séances ponctuelles ou accompagnement régulier

• Cadre sécurisé, confidentiel et bienveillant

• Ces accompagnements peuvent être combinés avec la médiation équine (dans un cadre distinct ou complémentaire)

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📆 Prendre rendez-vous

Je vous propose un premier échange gratuit de 30 minutes pour faire connaissance, répondre à vos questions, et voir si mon accompagnement vous correspond.

👉 [Prendre rendez-vous] (Lien vers votre calendrier ou formulaire)

En savoir plus (bouton)

Thérapies – IFS & IFIO

🌿 Une approche thérapeutique douce, respectueuse et profondément transformative

✨ Qu’est-ce que l’IFS ? (Internal Family Systems)

L’IFS est une approche thérapeutique innovante développée par Richard C. Schwartz.

Elle repose sur l’idée que notre psyché est composée de différentes « parts » ou sous-personnalités, chacune ayant un rôle spécifique (protecteur, blessé, gestionnaire, etc.).

Objectif : restaurer une harmonie intérieure en permettant à chaque part d’être entendue, comprise et soignée.

Le thérapeute guide la personne vers son Self, cet espace intérieur calme, curieux, compatissant et confiant, capable d’accueillir l’ensemble de ces parts avec bienveillance.

Et l’IFIO (Intimacy From the Inside Out)

L’IFIO est une application relationnelle de l’IFS, développée par Toni Herbine-Blank (USA)

Elle s’adresse plus particulièrement aux difficultés relationnelles, en couple ou dans la famille, mais aussi à toute personne souhaitant améliorer sa manière d’être en lien avec les autres.

L’IFIO explore :

• les dynamiques relationnelles douloureuses ou répétitives

• les blessures d’attachement

• la manière dont nos parts s’activent dans les relations intimes

C’est une thérapie profondément respectueuse, qui soutient le développement de la sécurité émotionnelle, de la communication authentique et de l’ouverture à l’autre.

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Pour qui ?

Les thérapies IFS et IFIO s’adressent à toute personne qui souhaite :

• mieux comprendre ses réactions ou ses schémas de vie

• apaiser un mal-être émotionnel (anxiété, colère, culpabilité, etc.)

• dépasser des blessures ou traumatismes passés

• améliorer ses relations (familiales, amoureuses, professionnelles)

• se reconnecter à soi avec douceur et profondeur

 

🔗 En savoir plus

Retrouvez l’ensemble de mon accompagnement thérapeutique sur mon site dédié :

👉 [www.monsite-de-psychopraticienne.fr] (ou ton lien exact)

Défintion

L’IFS (Internal Family Systems) a été modélisé par le Dr Richard Schwartz PhD (thérapeute familial et conjugal) dans les années 90 aux États-Unis.

C’est un modèle psychothérapique novateur, enregistré désormais au registre national des programmes et pratiques fondés sur des données probantes. Il a été classé efficace pour prendre en charge les désordres et symptômes de l’anxiété et classé prometteur pour améliorer des conditions de santé physique et leurs symptômes, développer le concept de soi et enfin améliorer les symptômes dépressifs et les dépressions

Le concept de système familial intérieur se base sur deux principes fondamentaux :

Le premier principe est que nous sommes composés de multiples personnalités, de multiples facettes. Ces différents aspects que nous nommerons « parts » portent nos valeurs, nos compétences, nos croyances… Elles ont leurs propres expériences de vie, ressentis, émotions, besoins. Elles peuvent avoir été blessées dans notre enfance, mais aussi lors d’événements plus récents et traumatisants comme des accidents, des attentats, des sinistres, des agressions… et porter depuis, des fardeaux émotionnels, des croyances limitantes, des peurs… Les parts agissent pour nous avec des stratégies parfois heureuses, parfois malheureuses, voire extrêmes. Elles s’expriment de toutes les manières qu’elles jugent opportunes jusqu’à se manifester corporellement (somatisation). Leur point commun est qu’elles travaillent toutes pour nous et notre bien-être, même si parfois leurs expressions sont déconcertantes et semblent irrationnelles.

Le second principe est que chacun de nous possède un espace de calme intérieur que le modèle nomme Self. Le Self n’est pas une part, il n’a pas d’intention, il est simplement le contenant et la source de ce que nous sommes. Le Self porte des qualités comme le courage, la confiance, la créativité, la curiosité, l’empathie… Ceux qui pratiquent les techniques méditatives peuvent contacter cet espace de paix intérieur d’où il est possible d’accueillir sans juger : sensations corporelles, émotions, pensées ou tous autres phénomènes.

Dans la vie de tous les jours :

Dans la vie de tous les jours nos parts travaillent, agissent sans que nous en prenions vraiment conscience, elles mettent leurs compétences à notre service. Nous vivons simplement sans nous poser de question sur ce dialogue intérieur permanent. Pourtant si nous y prêtons attention, nous pouvons voir les parts à l’œuvre. Par exemple lorsque nous avons des conflits intérieurs, une part de nous veut quelque chose, tandis qu’une autre veut autre chose. Une part est critique, alors qu’une autre nous trouve des excuses… Nous traversons ainsi la vie avec tous ses aléas : des moments de calme, des moments intenses et joyeux, des moments bouleversants, des moments terribles et tout est sous contrôle tant que notre équilibre intérieur est maintenu. Mais parfois des événements nous perturbent plus durablement, nous sommes dans l’incapacité de les dépasser. Cela nous prends littéralement la tête, notre équilibre intérieur en est bouleversé et cela devient très inconfortable, stressant, anxiogène… Il peut-être alors aidant de faire appel à une ressource extérieur comme un thérapeute qui pourra nous aider à y voir plus clair, et trouver avec son aide ce qui nous met dans l’incapacité de retrouver de l’apaisement face à une situation donnée.

Utilisation du modèle IFS en thérapie :

La thérapie IFS vise à mettre plus de conscience sur ce qui se vie en nous, à repérer les parts activées dans une situation donnée. Le thérapeute accompagne la personne dans ce processus de prise de recul et l’invite à cibler une part qu’il aurait la curiosité de mieux connaître. Ainsi chaque part peut bénéficier d’un espace sécurisé dans lequel elle pourra s’exprimer librement, être soutenue dans ce qu’elle vit, jusqu’à bénéficier si besoin du processus de déchargement des fardeaux qu’elle porte parfois depuis l’enfance. Ce modèle d’accompagnement apporte assez vite de l’apaisement, le système intérieur de la personne peut se détendre grâce à l’écoute bienveillante et inconditionnelle de son propre Self ainsi que de celui du thérapeute. Au fur et à mesure des séances les parts donnent leur confiance au Self et reconnaissent sa capacité à être une source de soutien intérieur immuable. La personne retrouve ainsi son pouvoir, son autonomie, sa capacité à affronter par elle-même les difficultés de la vie.

Pour qui ?

Cette thérapie convient aux adultes, aux adolescents ainsi qu’aux enfants.

Modèle systémique il permet de prendre en charge des situations de couple, des situations familiales et plus largement encore de groupe.

L’IFS est un modèle à découvrir et à expérimenter comme outil : thérapeutique, de développement personnel, de connaissance de soi ou comme un art de vivre.

La thérapie IFS peut cibler un problème précis : Traumatisme, deuil, période de transition personnelle ou professionnelle, période de crise, ou bien une situation plus diffuse : Manque de confiance en soi, difficultés émotionnelles ou relationnelles, stress, dépression, burn-out.

Ce modèle peut aussi être un excellent outil de connaissance de Soi pour se sentir en équilibre, libres de des choix et expérimenter le « Self-leadership »

Où ?

Comment se déroule une séance ?